体の不調感じていませんか？
家事に仕事に育児にと毎日頑張っているあなた！
自分のことがおろそかになりがちですよね。
頑張りすぎて、調子崩していませんか？
女性はライフステージの変化が影響して、
様々な不調が出やすくなります。
例えば…
- 肩こり・腰痛 : 慢性化していて、整体などに通い続け
- 痛みがある : 肩・膝・背中etc 体のどこかが痛い
- 骨盤の歪み : 出産で骨盤が歪んだ気がする
- 尿漏れ: 産後あるいは加齢とともに緩くなった
- 体型が気になる : ぽっこりお腹、お尻が垂れている
こういった体の痛み・悩み、あるいは環境の変化等は
心にも影響していきます。
- 常に悩みがつきまとう : 誰にも相談できずに、悶々としている
- 自分に自信が持てない : 他人と比べて劣等感をもってしまう
- 家族や周囲にイライラ : 大変なのにわかってもらえない！
- 毎日がとにかくつらい : 心身の変化・環境の変化についていけない
これらは、あなたの体や心が助けを求めているサイン。
ケアできずに毎日を過ごすのはつらいですよね。
なぜこんな症状が出てくるの？
- 筋肉の硬化 : 使わないことで筋肉が固まる
- 筋肉の柔軟性の低下 : 硬くて伸ばせない
- 筋力低下 : 使わない筋肉が衰える
- 筋肉疲労 : 不要な負担がかかっている
- 姿勢の悪化 : 良くない習慣の積み重ねで構築
- 誤った動きの学習 : 関節の可動域、筋肉の使い方を無視した動き
- 自律神経の乱れ : 運動・睡眠・栄養不足で機能低下を起こしている
ピラティスってなにするの？
ピラティスのエクササイズは
- マットや小物、マシンを使用して
- ランドマーク（骨盤など）の位置を正しながら
- 呼吸をしながら
- 体幹を安定させて
- 背骨を引き伸ばしながら
- 正しい動き方と筋肉の使い方を体感しつつ
- 無理なくご自身に合った負荷で
行っていきます。
筋力や体力に自身のない方でも安心して行えます。
ピラティスの効果
ピラティスをするとこんないいことがあります。
- 姿勢が変わる : 猫背、反り腰などが改善され、負担の少ない姿勢に！
- 体つきが変わる : 筋肉が締まって、メリハリのある体に！
- 歪みの矯正 : 筋肉のバランスが良くなって、偏りのない整った体に！
- 肩こり・腰痛等の改善と予防 : 姿勢と筋バランスを改善することで実現
- 尿漏れ改善 : 骨盤底筋群が強化されて実現
- 体の使い方が分かる : ご自身の体と向き合い、最善解を手に入れます
- 自律神経の調整 : 滞っていた神経系・ホルモン分泌を運動で促します
- 精神と体の調和 : 体と心を自身で調整できることが自信につながる
などなど
他にもさまざまな効果があります。
心身をセルフメンテナンスできるようになることで
自分の体や在りかたに自身を持ち
生きていくのを楽にする
ピラティスがそれを実現します
さぁ、毎日を楽しくする一歩踏み出しませんか？
まずは体験から