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    ピラティスルーム ととのえ

    住所
    埼玉県越谷市赤山町1-160-1
    シントビル108号
    営業時間
    平日　　　　:　9:00AM–20:00PM
    土・日・祝日: 10:00AM–19:00PM
    休日: 不定期

    予約のないお時間はクローズになることもあります。

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    . 栄養コンシェルジュ　2つ星 取得いたしました。 私達の身体は私達が食べたもので 出来ていきます。 『身体の中からも健康に美しく』 ピラティスと同じようにととのえていければ、 日々の生活もより良いものになるのではないかなと 栄養アドバイスを通して 健康に過ごしたい 生活習慣病を防ぎたい ダイエットしたい などお客様の『なりたい、したい』 を食の面からサポートできればと思います。 サービス提供準備してます👍 ご興味ある方はぜひお声がけください。 #栄養コンシェルジュ #栄養格差をなくそう #身体の中から#健康に #越谷ピラティス #ピラティス #身体作り
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    . 栄養コンシェルジュ　2つ星 取得いたしました。 私達の身体は私達が食べたもので 出来ていきます。 『身体の中からも健康に美しく』 ピラティスと同じようにととのえていければ、 日々の生活もより良いものになるのではないかなと 栄養アドバイスを通して 健康に過ごしたい 生活習慣病を防ぎたい ダイエットしたい などお客様の『なりたい、したい』 を食の面からサポートできればと思います。 サービス提供準備してます👍 ご興味ある方はぜひお声がけください。 #栄養コンシェルジュ #栄養格差をなくそう #身体の中から#健康に #越谷ピラティス #ピラティス #身体作り
    1か月前
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    1/9
    【イベント告知】 8/21〜31の期間 イオンレイクタウンさん @koshigaya_laketown kazeの光の広場・翼の広場にて スポーツフェスということで、 ピラティスとキックボクシング のレッスンが開催されます。 越谷市スポーツ振興課主催のイベントでお世話になっている関係で、今回もありがたくもお声がけいただきまして🙏 ピラティスの枠を担当させていただくことになりました🙋‍♀️ ＼　参加費無料！手ぶらでOK！　／ うっ•••マット使えません😅 土足スペースです。 ということで椅子&立って行うピラティス(とか色々)を行う予定です。 お時間のある方 ピラティス興味ある方 ちょっと動いてみたい方 キックボクシングやってみたい方(私🙋‍♀️) 是非、イオンレイクタウンkazeに足をお運び下さいませ😌 スケジュール等詳細は☟へ https://laketownkaze-aeonmall.com/news/event/4478 私もキックボクシング参加させて頂こうかなと思ってます！ #越谷 #レイクタウン #越谷レイクタウン #レイクタウンkaze #ピラティス #スポーツフェス #キックボクシング #手ぶらでレッスン
    【イベント告知】 8/21〜31の期間 イオンレイクタウンさん @koshigaya_laketown kazeの光の広場・翼の広場にて スポーツフェスということで、 ピラティスとキックボクシング のレッスンが開催されます。 越谷市スポーツ振興課主催のイベントでお世話になっている関係で、今回もありがたくもお声がけいただきまして🙏 ピラティスの枠を担当させていただくことになりました🙋‍♀️ ＼　参加費無料！手ぶらでOK！　／ うっ•••マット使えません😅 土足スペースです。 ということで椅子&立って行うピラティス(とか色々)を行う予定です。 お時間のある方 ピラティス興味ある方 ちょっと動いてみたい方 キックボクシングやってみたい方(私🙋‍♀️) 是非、イオンレイクタウンkazeに足をお運び下さいませ😌 スケジュール等詳細は☟へ https://laketownkaze-aeonmall.com/news/event/4478 私もキックボクシング参加させて頂こうかなと思ってます！ #越谷 #レイクタウン #越谷レイクタウン #レイクタウンkaze #ピラティス #スポーツフェス #キックボクシング #手ぶらでレッスン
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    【イベント告知】 8/21〜31の期間 イオンレイクタウンさん @koshigaya_laketown kazeの光の広場・翼の広場にて スポーツフェスということで、 ピラティスとキックボクシング のレッスンが開催されます。 越谷市スポーツ振興課主催のイベントでお世話になっている関係で、今回もありがたくもお声がけいただきまして🙏 ピラティスの枠を担当させていただくことになりました🙋‍♀️ ＼　参加費無料！手ぶらでOK！　／ うっ•••マット使えません😅 土足スペースです。 ということで椅子&立って行うピラティス(とか色々)を行う予定です。 お時間のある方 ピラティス興味ある方 ちょっと動いてみたい方 キックボクシングやってみたい方(私🙋‍♀️) 是非、イオンレイクタウンkazeに足をお運び下さいませ😌 スケジュール等詳細は☟へ https://laketownkaze-aeonmall.com/news/event/4478 私もキックボクシング参加させて頂こうかなと思ってます！ #越谷 #レイクタウン #越谷レイクタウン #レイクタウンkaze #ピラティス #スポーツフェス #キックボクシング #手ぶらでレッスン
    1年前
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    2/9
    本日もご来店ありがとうございます。 今回はお家でできる 猫背改善プチエクササイズ をご紹介です。 【スワン修正の修正】動画① ① ダンゴムシのように丸くなる ② 両手は顔の脇に肩がすくまないようにセット ③頭〜胸を上げていく 目標は床と胸が水平になるところですが 腰の丸みが多い方はそこまでいかなくてok👌 胸椎のあたりが反ってキッツ〜っていう感覚があれば👌 ダンゴムシになるのは腰を反るのを防ぐためです。 腹筋強くなったらうつ伏せでやりたいですね😉 【サービカルノッド&ヘッドアップ】動画② ① 仰向けニュートラルポジションでセット ② 鼻先で数字の1を書くように軽く頷きます(頭蓋骨と首の境目を伸ばす) ③ そのまま手のひら1枚分だけ頭を上げます ※その後カールアップしてるのはおまけです（笑） え？これだけ？という感じですが、 意識が大事でして•••。 頭蓋骨と首の境目(頸椎1番)を 伸ばすように頷きます。 猫背状態で頭を上げると、 この境目のところが短くなっていきます。 逆に喉の前が弱くなります。 そうなると頭が前に出るので、 重さで背中が丸まる•••。 猫背に戻らないように、 頭もいい位置に調整しましょう！ もちろん他にもポイントや 別の筋肉を鍛えるエクササイズもあります。 詳しく知りたい方は、是非レッスンでお尋ね下さい😊 🔸体験レッスンやってます お問合せ&お申し込みは DMまたはプロフリンクから✨ #ピラティス #マシンピラティス #マンツーマンレッスン #越谷 #越谷駅 #姿勢改善 #動きやすい身体作り #体験レッスン受付中 #お家でエクササイズ
    本日もご来店ありがとうございます。 今回はお家でできる 猫背改善プチエクササイズ をご紹介です。 【スワン修正の修正】動画① ① ダンゴムシのように丸くなる ② 両手は顔の脇に肩がすくまないようにセット ③頭〜胸を上げていく 目標は床と胸が水平になるところですが 腰の丸みが多い方はそこまでいかなくてok👌 胸椎のあたりが反ってキッツ〜っていう感覚があれば👌 ダンゴムシになるのは腰を反るのを防ぐためです。 腹筋強くなったらうつ伏せでやりたいですね😉 【サービカルノッド&ヘッドアップ】動画② ① 仰向けニュートラルポジションでセット ② 鼻先で数字の1を書くように軽く頷きます(頭蓋骨と首の境目を伸ばす) ③ そのまま手のひら1枚分だけ頭を上げます ※その後カールアップしてるのはおまけです（笑） え？これだけ？という感じですが、 意識が大事でして•••。 頭蓋骨と首の境目(頸椎1番)を 伸ばすように頷きます。 猫背状態で頭を上げると、 この境目のところが短くなっていきます。 逆に喉の前が弱くなります。 そうなると頭が前に出るので、 重さで背中が丸まる•••。 猫背に戻らないように、 頭もいい位置に調整しましょう！ もちろん他にもポイントや 別の筋肉を鍛えるエクササイズもあります。 詳しく知りたい方は、是非レッスンでお尋ね下さい😊 🔸体験レッスンやってます お問合せ&お申し込みは DMまたはプロフリンクから✨ #ピラティス #マシンピラティス #マンツーマンレッスン #越谷 #越谷駅 #姿勢改善 #動きやすい身体作り #体験レッスン受付中 #お家でエクササイズ
    本日もご来店ありがとうございます。 今回はお家でできる 猫背改善プチエクササイズ をご紹介です。 【スワン修正の修正】動画① ① ダンゴムシのように丸くなる ② 両手は顔の脇に肩がすくまないようにセット ③頭〜胸を上げていく 目標は床と胸が水平になるところですが 腰の丸みが多い方はそこまでいかなくてok👌 胸椎のあたりが反ってキッツ〜っていう感覚があれば👌 ダンゴムシになるのは腰を反るのを防ぐためです。 腹筋強くなったらうつ伏せでやりたいですね😉 【サービカルノッド&ヘッドアップ】動画② ① 仰向けニュートラルポジションでセット ② 鼻先で数字の1を書くように軽く頷きます(頭蓋骨と首の境目を伸ばす) ③ そのまま手のひら1枚分だけ頭を上げます ※その後カールアップしてるのはおまけです（笑） え？これだけ？という感じですが、 意識が大事でして•••。 頭蓋骨と首の境目(頸椎1番)を 伸ばすように頷きます。 猫背状態で頭を上げると、 この境目のところが短くなっていきます。 逆に喉の前が弱くなります。 そうなると頭が前に出るので、 重さで背中が丸まる•••。 猫背に戻らないように、 頭もいい位置に調整しましょう！ もちろん他にもポイントや 別の筋肉を鍛えるエクササイズもあります。 詳しく知りたい方は、是非レッスンでお尋ね下さい😊 🔸体験レッスンやってます お問合せ&お申し込みは DMまたはプロフリンクから✨ #ピラティス #マシンピラティス #マンツーマンレッスン #越谷 #越谷駅 #姿勢改善 #動きやすい身体作り #体験レッスン受付中 #お家でエクササイズ
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    本日もご来店ありがとうございます。 今回はお家でできる 猫背改善プチエクササイズ をご紹介です。 【スワン修正の修正】動画① ① ダンゴムシのように丸くなる ② 両手は顔の脇に肩がすくまないようにセット ③頭〜胸を上げていく 目標は床と胸が水平になるところですが 腰の丸みが多い方はそこまでいかなくてok👌 胸椎のあたりが反ってキッツ〜っていう感覚があれば👌 ダンゴムシになるのは腰を反るのを防ぐためです。 腹筋強くなったらうつ伏せでやりたいですね😉 【サービカルノッド&ヘッドアップ】動画② ① 仰向けニュートラルポジションでセット ② 鼻先で数字の1を書くように軽く頷きます(頭蓋骨と首の境目を伸ばす) ③ そのまま手のひら1枚分だけ頭を上げます ※その後カールアップしてるのはおまけです（笑） え？これだけ？という感じですが、 意識が大事でして•••。 頭蓋骨と首の境目(頸椎1番)を 伸ばすように頷きます。 猫背状態で頭を上げると、 この境目のところが短くなっていきます。 逆に喉の前が弱くなります。 そうなると頭が前に出るので、 重さで背中が丸まる•••。 猫背に戻らないように、 頭もいい位置に調整しましょう！ もちろん他にもポイントや 別の筋肉を鍛えるエクササイズもあります。 詳しく知りたい方は、是非レッスンでお尋ね下さい😊 🔸体験レッスンやってます お問合せ&お申し込みは DMまたはプロフリンクから✨ #ピラティス #マシンピラティス #マンツーマンレッスン #越谷 #越谷駅 #姿勢改善 #動きやすい身体作り #体験レッスン受付中 #お家でエクササイズ
    1年前
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    3/9
    猫背さん必須エクササイズ 【スワン@リフォーマー】 パソコンと睨めっこしたり スマホをいじったり 現代人の生活は猫背になりやすい 普段はしない背中を反る動き 是非したいですね。 丸くなってる胸椎(胸の後ろの背骨) ここを重点的に反ります 腰は最初から反ってるので 反りすぎないようにコントロール！ 「均一に　緩やかに　反る」 これを目指します 胸椎ってね、若干後弯して丸いですが ちゃんと反れるんですよ😊 反れると胸が開いて 気分も上がります✨ 姿勢を改善したい方 ボディメイクしたい方 正しい身体の使い方を身に付けたい方 ピラティスやってみませんか？ ＼体験レッスンやってます／ 🔸お申込み&お問合せは DMもしくはプロフのHPから #ピラティス #マシンピラティス #越谷 #越谷駅 #マンツーマンレッスン #体験レッスン受付中 #姿勢改善 #正しい身体の使い方
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    猫背さん必須エクササイズ 【スワン@リフォーマー】 パソコンと睨めっこしたり スマホをいじったり 現代人の生活は猫背になりやすい 普段はしない背中を反る動き 是非したいですね。 丸くなってる胸椎(胸の後ろの背骨) ここを重点的に反ります 腰は最初から反ってるので 反りすぎないようにコントロール！ 「均一に　緩やかに　反る」 これを目指します 胸椎ってね、若干後弯して丸いですが ちゃんと反れるんですよ😊 反れると胸が開いて 気分も上がります✨ 姿勢を改善したい方 ボディメイクしたい方 正しい身体の使い方を身に付けたい方 ピラティスやってみませんか？ ＼体験レッスンやってます／ 🔸お申込み&お問合せは DMもしくはプロフのHPから #ピラティス #マシンピラティス #越谷 #越谷駅 #マンツーマンレッスン #体験レッスン受付中 #姿勢改善 #正しい身体の使い方
    1年前
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    4/9
    本日もご来店ありがとうございました！ バレルでマーメイド(ストレート) 左右強化のエクササイズです。 初挑戦で集中して キレイに行っていただきました👏 オフィスで電話を取るたびに右に捻る お子さんと同じ側で手を繋ぐ バックを片方にの肩にかける などなど どうしても同じ側でやってしまうこと多いですよね。 日常の動きの癖で 左右のバランスが崩れる。 よくあることです。 偏りが大きくなると痛みの元にも。 なるべく左右均等に揃えていきたい！ 真っ直ぐ横倒れすることで 捻じれを解消していきます。 この後に続くお尻エクササイズも なかなか火🔥を吹きます😁 少しずつ強度上げて しなやかな身体作っていきましょう！ #ピラティス #マシンピラティス #越谷ピラティス #マンツーマンレッスン #越谷 #左右のバランスを整える #姿勢改善 #機能改善 #トライアルレッスン受付中
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    本日もご来店ありがとうございました！ バレルでマーメイド(ストレート) 左右強化のエクササイズです。 初挑戦で集中して キレイに行っていただきました👏 オフィスで電話を取るたびに右に捻る お子さんと同じ側で手を繋ぐ バックを片方にの肩にかける などなど どうしても同じ側でやってしまうこと多いですよね。 日常の動きの癖で 左右のバランスが崩れる。 よくあることです。 偏りが大きくなると痛みの元にも。 なるべく左右均等に揃えていきたい！ 真っ直ぐ横倒れすることで 捻じれを解消していきます。 この後に続くお尻エクササイズも なかなか火🔥を吹きます😁 少しずつ強度上げて しなやかな身体作っていきましょう！ #ピラティス #マシンピラティス #越谷ピラティス #マンツーマンレッスン #越谷 #左右のバランスを整える #姿勢改善 #機能改善 #トライアルレッスン受付中
    1年前
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    5/9
    身体が捻れるシチュエーションって どんなのがあるかを考えてみましょー🙋‍♀️ ・ゴルフ・テニス・野球などの回旋系スポーツする時 ・後ろを振り向く時(ざっくりだな😅) ・洗濯物をかごから出して干す時 ・大股で歩く時 意外と細かい動作で色々あります。 勿論、骨盤や股関節も動くのですが大まかに😅 さてこの捻る動作、 どこが1番動くべきかというと 「胸椎」(胸の後ろの背骨) なんですねー😳 私、ピラティス始める前は 「腰椎」(腰の背骨)で捻ってました😅 実は腰の背骨は 1°× 5本= 5° くらいしか回旋できません。 ここをメインにぐりんぐりん捻る動作を続けると 腰は疲労して腰痛まっしぐら😱 自分がどこで捻ってるか確認 & 胸椎回旋の練習に 動画のように背面にカメラをセットしてtryしてみませんか♪ 【スパインツイスト】 ① 床でも椅子でもいいので骨盤を立てて座る ② 両腕を肩の高さで開いてみぞおちから上を捻る ③ 反対周りも行う ※ 両手を上げるのが辛かったら胸前で合掌でもok。ただし動作中ズレないように しっかり胸椎捻れると 腹斜筋が使われるので ウエストシェイプに効果あり❤️ 日常動作がエクササイズですね🧘‍♀️ 自分ではなかなか見れない背骨の動き お店では私がしっかり見させていただきます🙋‍♀️ ご興味ある方は是非お越しくださいませ〜😊 ✨体験レッスン受付中 1回60分　3,500円 ピラティスマシンも使います♪ お問合せ&お申し込みはDMもしくはプロフ下のHPから✨ #ピラティス #マシンピラティス #越谷 #越谷駅 #マンツーマンレッスン #背骨をねじる #ウエストシェイプにも #体験レッスン受付中
    身体が捻れるシチュエーションって どんなのがあるかを考えてみましょー🙋‍♀️ ・ゴルフ・テニス・野球などの回旋系スポーツする時 ・後ろを振り向く時(ざっくりだな😅) ・洗濯物をかごから出して干す時 ・大股で歩く時 意外と細かい動作で色々あります。 勿論、骨盤や股関節も動くのですが大まかに😅 さてこの捻る動作、 どこが1番動くべきかというと 「胸椎」(胸の後ろの背骨) なんですねー😳 私、ピラティス始める前は 「腰椎」(腰の背骨)で捻ってました😅 実は腰の背骨は 1°× 5本= 5° くらいしか回旋できません。 ここをメインにぐりんぐりん捻る動作を続けると 腰は疲労して腰痛まっしぐら😱 自分がどこで捻ってるか確認 & 胸椎回旋の練習に 動画のように背面にカメラをセットしてtryしてみませんか♪ 【スパインツイスト】 ① 床でも椅子でもいいので骨盤を立てて座る ② 両腕を肩の高さで開いてみぞおちから上を捻る ③ 反対周りも行う ※ 両手を上げるのが辛かったら胸前で合掌でもok。ただし動作中ズレないように しっかり胸椎捻れると 腹斜筋が使われるので ウエストシェイプに効果あり❤️ 日常動作がエクササイズですね🧘‍♀️ 自分ではなかなか見れない背骨の動き お店では私がしっかり見させていただきます🙋‍♀️ ご興味ある方は是非お越しくださいませ〜😊 ✨体験レッスン受付中 1回60分　3,500円 ピラティスマシンも使います♪ お問合せ&お申し込みはDMもしくはプロフ下のHPから✨ #ピラティス #マシンピラティス #越谷 #越谷駅 #マンツーマンレッスン #背骨をねじる #ウエストシェイプにも #体験レッスン受付中
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    身体が捻れるシチュエーションって どんなのがあるかを考えてみましょー🙋‍♀️ ・ゴルフ・テニス・野球などの回旋系スポーツする時 ・後ろを振り向く時(ざっくりだな😅) ・洗濯物をかごから出して干す時 ・大股で歩く時 意外と細かい動作で色々あります。 勿論、骨盤や股関節も動くのですが大まかに😅 さてこの捻る動作、 どこが1番動くべきかというと 「胸椎」(胸の後ろの背骨) なんですねー😳 私、ピラティス始める前は 「腰椎」(腰の背骨)で捻ってました😅 実は腰の背骨は 1°× 5本= 5° くらいしか回旋できません。 ここをメインにぐりんぐりん捻る動作を続けると 腰は疲労して腰痛まっしぐら😱 自分がどこで捻ってるか確認 & 胸椎回旋の練習に 動画のように背面にカメラをセットしてtryしてみませんか♪ 【スパインツイスト】 ① 床でも椅子でもいいので骨盤を立てて座る ② 両腕を肩の高さで開いてみぞおちから上を捻る ③ 反対周りも行う ※ 両手を上げるのが辛かったら胸前で合掌でもok。ただし動作中ズレないように しっかり胸椎捻れると 腹斜筋が使われるので ウエストシェイプに効果あり❤️ 日常動作がエクササイズですね🧘‍♀️ 自分ではなかなか見れない背骨の動き お店では私がしっかり見させていただきます🙋‍♀️ ご興味ある方は是非お越しくださいませ〜😊 ✨体験レッスン受付中 1回60分　3,500円 ピラティスマシンも使います♪ お問合せ&お申し込みはDMもしくはプロフ下のHPから✨ #ピラティス #マシンピラティス #越谷 #越谷駅 #マンツーマンレッスン #背骨をねじる #ウエストシェイプにも #体験レッスン受付中
    1年前
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    6/9
    最近マットエクササイズの矯正力にハマり レッスンの合間にマシンを押し退けて(笑) マットエクササイズばかり練習 自分の背中は自分で見れないので 動画を撮ってはチェックしてます そうやっていると ・普段見れないこと ・自分がこうだと思ってること と実際の齟齬があって (私思い込み激しい人😅) う〜😖ってなる反面 なるほど😳 ってなることも多い 【普段見れないものを意識的に見る】 そうやって初めて気づく何かは 現状をガラッと変えるきっかけになります •••って会社勤めしてるときも そんなこと考えたなー と思い出して••• 成長がループしてるんじゃないか😱 って思いながら••• 引き続き動画撮りながらマットやります🙋‍♀️ 身体が整って 楽に動けるようになって できなくても楽しくて 挑戦したくなる ワクワクしますね✨ そういう感覚が1人でも多くの方に 根付いてくれればいいなと思います ピラティスに少しでも興味ある方 是非挑戦してみませんか？ ✨体験レッスン受付中 1回3500円 お申込みお問合せは DMもしくはプロフのリンクから♪ #ピラティス #マシンピラティス #マットピラティスも好き #越谷駅西口 #マンツーマンレッスン #体験レッスン受付中 #身体の使い方を変える #自分発見
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    最近マットエクササイズの矯正力にハマり レッスンの合間にマシンを押し退けて(笑) マットエクササイズばかり練習 自分の背中は自分で見れないので 動画を撮ってはチェックしてます そうやっていると ・普段見れないこと ・自分がこうだと思ってること と実際の齟齬があって (私思い込み激しい人😅) う〜😖ってなる反面 なるほど😳 ってなることも多い 【普段見れないものを意識的に見る】 そうやって初めて気づく何かは 現状をガラッと変えるきっかけになります •••って会社勤めしてるときも そんなこと考えたなー と思い出して••• 成長がループしてるんじゃないか😱 って思いながら••• 引き続き動画撮りながらマットやります🙋‍♀️ 身体が整って 楽に動けるようになって できなくても楽しくて 挑戦したくなる ワクワクしますね✨ そういう感覚が1人でも多くの方に 根付いてくれればいいなと思います ピラティスに少しでも興味ある方 是非挑戦してみませんか？ ✨体験レッスン受付中 1回3500円 お申込みお問合せは DMもしくはプロフのリンクから♪ #ピラティス #マシンピラティス #マットピラティスも好き #越谷駅西口 #マンツーマンレッスン #体験レッスン受付中 #身体の使い方を変える #自分発見
    2年前
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    7/9
    サイドプランクの裏側 自分で動く時には見れない裏側 試しに撮ってみました。 take10くらい（笑） カメラ位置難しい😂 前から見ると何となく綺麗にできていても 裏では 肩甲骨は負けてるし😑 ちょっと胸郭下向いてるし😑 エラー満載 色んな角度から見るって大事•••。 問題なく見えても 実は裏ではバタバタ（笑） そういうことよくありますよねー 仕事や子育てと一緒だ••• って思ってしまいました😅 さて•••サイドプランク 体の側面を鍛えるエクササイズです。 腕もですが、横腹お尻横！ この子達が仕事しないと腕が疲れるだけの 残念な結果になります くびれ筋鍛えたい方是非！ ざっと手順を書くと ①マットの端に横向きにセット ②体が上がった時に肩の真下に来る位置に手をセット ③下側の脇腹・お尻横を使って体を上げる ④耳から足先まで一直線でキープ 細かい注意点はまだまだ😅 知りたい方はお店にどーぞ ✨体験レッスンのお申込みはDMもしくは プロフのリンクから✨ #今日はマット三昧 #ピラティス #ピラティスインストラクター #越谷市 #マンツーマントレーニング #マシンピラティス #サイドプランク #お腹痩せ頑張る #体験レッスン受付中
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    サイドプランクの裏側 自分で動く時には見れない裏側 試しに撮ってみました。 take10くらい（笑） カメラ位置難しい😂 前から見ると何となく綺麗にできていても 裏では 肩甲骨は負けてるし😑 ちょっと胸郭下向いてるし😑 エラー満載 色んな角度から見るって大事•••。 問題なく見えても 実は裏ではバタバタ（笑） そういうことよくありますよねー 仕事や子育てと一緒だ••• って思ってしまいました😅 さて•••サイドプランク 体の側面を鍛えるエクササイズです。 腕もですが、横腹お尻横！ この子達が仕事しないと腕が疲れるだけの 残念な結果になります くびれ筋鍛えたい方是非！ ざっと手順を書くと ①マットの端に横向きにセット ②体が上がった時に肩の真下に来る位置に手をセット ③下側の脇腹・お尻横を使って体を上げる ④耳から足先まで一直線でキープ 細かい注意点はまだまだ😅 知りたい方はお店にどーぞ ✨体験レッスンのお申込みはDMもしくは プロフのリンクから✨ #今日はマット三昧 #ピラティス #ピラティスインストラクター #越谷市 #マンツーマントレーニング #マシンピラティス #サイドプランク #お腹痩せ頑張る #体験レッスン受付中
    2年前
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    8/9
    【おうちエクササイズ】 前腿がパンパンで(泣) 反り腰さんに多いお悩みです。 腰が反って骨盤が前に倒れると ・下っ腹ぽっこり=腹筋使えない ・前腿がパンパン=前腿で足を動かしたがる に陥ります。 お腹、お尻、裏腿を使うことでこれらを改善していきましょ！ 【動画①】 ①片膝で立ちます ②左右の骨盤の高さはなるべく合わせる努力！ ③腹筋で骨盤ニュートラルに ④お尻と裏腿で骨盤やや前に ⑤膝を立てている方の手を万歳 ⑥軸足側にやや側屈 【動画②】 サイストレッチ@マットバージョン ①両膝で立つ ②耳〜膝まで一直線&骨盤が床に垂直になるように腹筋、お尻、裏腿で調整 ③そのままの姿勢で膝を曲げることで後ろに倒れる どちらも股関節が曲がったり 腰が反ったりすると、効果激減です。 が、 しっかりできると•••バッチリ効きます👍 少しずつ可動域増やしていきましょ💕 前腿の張り取り=腹筋、お尻、裏腿強化 美脚には必須です！ #ピラティス #マシンピラティス #越谷駅 #マンツーマンレッスン #体験レッスン受付中 #申し込みはプロフィールのurlから #おうちエクササイズ #姿勢改善 #機能改善 #不調改善 #動ける体づくり
    【おうちエクササイズ】 前腿がパンパンで(泣) 反り腰さんに多いお悩みです。 腰が反って骨盤が前に倒れると ・下っ腹ぽっこり=腹筋使えない ・前腿がパンパン=前腿で足を動かしたがる に陥ります。 お腹、お尻、裏腿を使うことでこれらを改善していきましょ！ 【動画①】 ①片膝で立ちます ②左右の骨盤の高さはなるべく合わせる努力！ ③腹筋で骨盤ニュートラルに ④お尻と裏腿で骨盤やや前に ⑤膝を立てている方の手を万歳 ⑥軸足側にやや側屈 【動画②】 サイストレッチ@マットバージョン ①両膝で立つ ②耳〜膝まで一直線&骨盤が床に垂直になるように腹筋、お尻、裏腿で調整 ③そのままの姿勢で膝を曲げることで後ろに倒れる どちらも股関節が曲がったり 腰が反ったりすると、効果激減です。 が、 しっかりできると•••バッチリ効きます👍 少しずつ可動域増やしていきましょ💕 前腿の張り取り=腹筋、お尻、裏腿強化 美脚には必須です！ #ピラティス #マシンピラティス #越谷駅 #マンツーマンレッスン #体験レッスン受付中 #申し込みはプロフィールのurlから #おうちエクササイズ #姿勢改善 #機能改善 #不調改善 #動ける体づくり
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    2年前
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