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ピラティスルーム ととのえ
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    ピラティスルーム ととのえ

    住所
    埼玉県越谷市赤山町1-160-1
    シントビル108号
    営業時間
    平日　　　　:　9:00AM–20:00PM
    土・日・祝日: 10:00AM–19:00PM
    休日: 不定期

    予約のないお時間はクローズになることもあります。

    totonoe_pilates

    不調を改善！ピラティスで機能的な体を叶える方法
    .
    💎芯のあるしなやかな体づくり
    💎ライフステージの変化に伴う不調改善
    💎生活の質を高める
    .
    PHIピラティスインストラクター｜👦🏻の母
    🔶埼玉越谷サロン｜オーダーメイドレッスン提案
    🌱ピラティスマシン導入｜完全プライベート空間
    体験レッスン受付中↓
    足部調整🐘さん♪ スポーツでの負荷は日常動作よりも大きくて ランニングしたら足部が痛くなった😓 普段から足の使い方が良くないので そういうの出てしまうんですねぇ。 いつもトレーニング&調整でお世話になってる ゆーきさん @sasaki_lifebase_method に見てもらって•••足部の癖が分かったので インソールができるまでの間 自分なりに調整💪 リフォーマーのエレファント いつもは股関節の屈曲伸展動作にフォーカスして 背面のストレッチをするのだけど 今回は距腿関節の背屈を閉鎖運動でガッツリ出して 下腿ストレッチと可動域改善を目指します👍 •••自己流ですがっ💦 私の体にハマれば問題なし😤 なかなか良き😊 これでしばらく試してみます👍 しかし•••エレファントって足運びが🐘っぽいから そういう名前なのかと思ってたけど••• バックから見ると、まんま🐘のお尻みたいで😑 妙に納得してしまった😅 こういう細かい調整にはやはりピラティス ご興味ある方は体験レッスンへ🩷 DMまたはHP(プロフィール↑)から承ります😊 #ピラティス #越谷 #マンツーマン #マシンピラティス #ランニング #足の調整 #体験レッスンできます
    の早朝？ランニング部の初活動で バテバテだったので、 自主練🏃‍♀️ 同じ道を•••と思ったのだけど 迷子になった🥹 マップで経路設定したのになぁ•••😔 九段下までは行けた！ で、こっちだったよなーでウロウロしてたら 時間が心許なくなったので 違う道でなんとか帰宅😅 総距離6.9km✌️ 休憩がてら色々撮ったので記録に 思ってたより走れたので、緩く継続して 来月の活動にはもうちょっとレベルアップしとく💪 昨日筋トレ 今日ランニング さすがにピラティスで整えないと😅 #ランニング #皇居ランニング #ランニング後はピラティス #ピラティス
    お世話になってる BEYOND飯田店 @beyondgy お世話になってる BEYOND飯田店 @beyondgym_iidabashi.kagurazaka トレーナーさん達が 『早朝ランニング部』を立ち上げたらしく😳 せっかく飯田橋に引っ越してきたから 皇居ランなるものをしてみようかと思っていたので (無理矢理)参加してきました〜🏃‍♀️ まともに走るのは•••コロナ以来だったので かなり不安でしたが💦 さすがトレーナー•••持久力半端ない 1km6分で緩く•••っ言って 余力めちゃくちゃある走りでした。 私は後半バテバテ🫠（笑） 1周はキツイという要望を汲んでもらい 北門？前を通過して飯田橋まで戻ってきました いつのまにか皇居を過ぎ いつのまにか北門通過 気づけば『飯田橋3丁目』••• 風景見る余裕もなく 写真撮るのを忘れてBEYOND前へ なのでBEYONDさんのストーリーに上がった写真を拝借 (すみません🙇‍♀️🙇‍♀️) 6km•••頑張った😆 BEYOND飯田橋店の早朝ランニング部 部員募集中らしいです😁 #beyond飯田橋神楽坂店 #皇居ラン #早朝ランニング部
    昨日、大阪万博で立ち続け、歩き続けで 下肢背面がカチカチになったので、 ストレッチしつつ 股関節使いつつ と調整かけて 最後はやっぱりイブズランジ🩷 臀筋、背中バッチリ使って満足♪ こういうところは筋トレじゃなくて やっぱりピラティスなんだよな〜 #越谷 #ピラティス #マンツーマン #体験レッスン受付中
    【外反母趾・扁平足対策】 先日お世 【外反母趾・扁平足対策】 先日お世話になっているスタジオで 外反母趾と扁平足に対するアプローチ を勉強してきました！ 足には片足で28個も骨があります 両足56個の骨に自分の体重をのせ なんなら凸凹と不安定な道でも対応して歩けるよう 複雑に動けるようになってるんですね 3つの足裏アーチはその大事な要素です 特に、内側アーチ=土踏まずは落ちて平坦になると 外反母趾・扁平足に繋がっていきます アーチを保持すべく、 後脛骨筋・長腓骨筋、足裏の内在筋活性化がポイント 私もそこそこな外反母趾なので😑 地道にエクササイズ👍 ①リフォーマーのフットバーに座る 　　　(ここちょっと気をつけて) ②片足は床につく(ボックスとか置いておくといい) ③エクササイズする足はキャリッジにのせて ④膝を伸ばして曲げてを繰り返す ⑤エクササイズ中は足裏はキャリッジにつけっぱなし やってるとふくらはぎ使われて血流も良くなります😊 冬にやると顕著かも！ 私はなかなか親指踏んで置けなくて、 上がったり下がったりでしたが💦 それでも終わったら内側アーチ少し上がったー👍 試したい方、是非お店でお声がけください😊 もちろんDMも歓迎です😊 #越谷市 #ピラティス #マシンピラティス #マンツーマンレッスン #体験レッスン承ります #足裏トレーニング
    腰や膝が痛い😣 でもお医者さんには 腰や膝が痛い😣 でもお医者さんには 「特に異常はありません」 「運動してください」と言われる••• その痛みの原因、 股関節にあるかも⁉️ 腰や膝は日常生活で 大きな負担がかかる場所。 股関節が動けないでいると、余計な負担が増えて 痛み出すことも••• 股関節しっかり動かしていきましょう💪 動画ではご自宅でできるように マットエクササイズでのご紹介です😊 マシンを使って より効率よく、負荷を少なめにやりたい方 ご来店時にお声がけください☺️ #越谷市 #ピラティス #マンツーマン #マシンピラティス #体験レッスン #マットピラティス #腰痛予防 #膝痛予防 #股関節トレーニング
    暑過ぎて体調を崩す方が多い時期 自分の体調と向き合いながら過ごすのが大事‼️ 大丈夫だと頑張ること 大丈夫じゃないと口に出せること どちらも大事 だから丁寧に自分の心身を見て その時の自分に必要な快適を作っていければいい そうやってしなやかに過ごすのがいい ふと時間ができたので、 気の赴くままエクササイズ選定 ゆるく色々動いて次のレッスンへ☺️ 自主練のお供はTENBLANK💕 好きなものに囲まれて過ごすのも大事‼️ •••集中して聞かなくなってること多いけど😅 自分で自分をケアしてあげないとね 自分を24時間見れるのは自分だけです #越谷市 #ピラティス #マシンピラティス #マンツーマンレッスン #体験レッスン承ります #自分ケア
    お客さんに 「ななさん、苦手な動きないでしょ？」 って時々聞かれますが、 ありますよ‼️ めっちゃあります💦 苦手なものばっかりです🥲 子供の頃はタッチ⚾️の南ちゃんに憧れて (歳がバレますな) ドタバタと新体操🤸‍♀️をしてたので 割と身体が柔らかくて、グネグネと動きすぎる私😑 パワーが必要なエクササイズは総じて苦手です💦 なのでひたすら練習••• できないところは伸びしろ 伸びしろいっぱいあるって 可能性いっぱいということ そう考えたら、苦手なエクササイズも 好きになって、いっぱいやりたくなる•••ハズ😆 1人でやるのしんどいという方 お店にいらしてくだされば、全力で見守ります🙋‍♀️ #越谷市 #ピラティス #マシンピラティス #マンツーマンレッスン #体験レッスン承ります
    感覚を研ぎ澄ませて 自分の位置を確認しながら動く これがなかなか難しい 感覚なんていわば水物で 心身の調子でいくらでも変わる 客観的に位置を確認して 自分の感覚と事実とのギャップを埋めていく こういう作業を丁寧にしていくと まだまだ見えない自分を発見していけますね 楽しくもあり しんどいなーと感じることもあり でも最後にはなんだかスッキリするので やめられなくなります 日常でも同じ 見せようとしてる自分と 周りに見えてる自分は 微妙に違うのだよ••• #越谷市 #ピラティス #マンツーマン #マシンピラティス #感覚を研ぎ澄ます
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